メタボリック　VS　ウォーキング

　冬になるとウォーキングをするのが、どうしても億劫になります。

マフラーを巻いて歩いていると、身体があったまると邪魔になるので、少し寒いくらいの恰好で歩いています。

それでも手の冷たさはどうしようもありませんね。

ですから、手袋は必需品です(^。^)

　せっかくウォーキングをしているんですが、タバコを吸っていたら何にもなりませんね。

ですから、禁煙を考えています。



できるかなあ(＠_＠;)

　ウォーキングをしていても、薄毛の私は髪の毛が気になります（笑）

いやいや、笑いごとじゃなくって、夏なんて大変なんです。

タオルを巻いて歩いたりしていますが、そういった苦悩から解放されたい！

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　女優さんは肌に気を使うみたいです。

当たり前ですけどね(^_^;)

賀来千香子さんがテレビに出演していて、自分が使っている美容ローラーを紹介していましたが、良さそうですね。



これでキレイになれるかな(^O^)／

　巻くだけダイエットが評判ですが、簡単で良いですね。

こちらもそうです。
↓


簡単に足を細くしてみませんか。

　ダイエットしている人なら、美容にも関心ってありますね。

んっ？　　無い？？？


正直な人には、こんなのが良いんじゃないかと（勝手に・・・笑）

　ウォーキングをするのは、体重を落としたり、姿勢を良くするのが目的ですが、バストサイズを大きくするのは無理ですね。

ですから、プロポーションを良くしたいなら、別の方法も組み合わせる必要があります。


こういったの
↓



塗るだけですから、ウォーキングとの併用も全然ＯＫですね♪

　モデルさんみたいな体型になれたら嬉しいですね。

ウォーキングだけをやっていても、決してモデルさん体型にはなれませんね。


たとえば
↓



こんなスタイルになるためには、別の努力が必要です。


綺麗に痩せるって、難しいですね。

　ウォーキングだけだと、効果の出方が遅いので、最近はコーヒーダイエットも織り交ぜてやっています。

飲むだけでダイエット効果があるんですから、単純にウォーキングをやっているだけよりも良いですね。

　久しぶりにウォーキングをしてきました（汗）

京都は桜が満開で、たくさんの観光客が訪れていますが、観光客が知らない名所もあることから、そういった場所を選んで歩いてきました。

昨日新しいウォーキングシューズを買ったばかりですから、あまり無理をしないよう、キレイな景色を堪能しながらゆっくりと歩いてきましたが、「これった散歩？」なんて自問自答したり（笑）


ダイエットが目的のウォーキングエクササイズとは違いますが、たまにはこういった歩き方も楽しいものです。

ただ歩いているだけでも景色を楽しみながら、四季の移り変わりを肌で感じることで、心が豊かになってきます。

仕事でストレスが溜まっている時なんて、こうして自然に触れ合うことで気持ちが落ち着きますね。

ウォーキングは身体の健康だけじゃなく、精神的な安定感も手に入れることができる方法だと思っています。

だんだんと日が落ちるのが遅くなってくるので、会社から帰ってからでも出来るだけ歩きたいと思っています。

　ウォーキングはメタボだけじゃなく、痛風の予防にも効果があるようです。

　私は尿酸値が高めなんで、健康診断の時に引っかかったりしますが、しばらく薬を飲むと下がってくるので、それほど重症ではないようです。

痛風の原因にはいろいろあるようですが、食生活は当然としてストレスとか遺伝とかも関係していると聞いたことがあります。

痛風になる原因はプリン体と呼ばれる物質が、主に足の指の関節に蓄積して、それが神経に触って激痛を引き起こすようですが、食材に含まれるプリン体はそれほど多くはないようです。

プリン体が多い食べ物では肉類とか干物とかで、飲み物はビールが代表格でしょうか。

これを調べてみると、「貧血に良い」とされる食べ物にプリン体が多く含まれている傾向があります。

私が健康診断で指摘されるのは、尿酸値（痛風の気があるってことです）と、貧血なのでいつも看護師さんに聞くことは、「私は何を食べればいいんでしょう？」ってことです（笑）

看護師さんも困った顔をして、「バランスよく・・・」としか答えてくれないのが常でして、あまり困らせて悪いことからそれ以上は突っ込まないようにしています。

尿酸値の検査に行ってよく言われることは、「運動をすることで尿酸値は下がるよ」ってことで、ウォーキングはいつもお医者さんに進められる運動の代表格だったりします。

痛風の原因にストレスが挙げられていることからも、運動をすることでリフレッシュできるでしょうから、そういった面でも納得ができますね。

メタボの人は糖尿の気もあるとされていますが、糖尿と痛風の食事療法は何故か似ています。

こういった面でも、メタボ対策、そして痛風対策にもウォーキングは適しているといえますね。

　今日もたくさん歩きました。

職場をね（笑）

自分が受け持っている職場は、事務所から遠いものですから、行った来たりを繰り返していると、相当な距離を歩くことになりますが、これってあまり健康には貢献しませんよね（汗）

ウォーキングで効果が出るには、しっかりと３０分以上継続して歩くことが大切で、歩数だけをカウントしてもあまり効果は期待できないようです。

それでも一日一万歩を目指す人もいますから、全然効果が無いってことではないでしょう。

歩かないよりはまだましってくらいに思っていた方が間違いないでしょうし、真剣にメタボを解消したいと考えているなら、やっぱりキチンと歩くことが大切ですね。

最低でも３０分連続して歩くこと、早足でしっかりと歩くこと。

これを日々継続することで、脂肪が燃焼し易い体質になるでしょうし、真のメタボ対策にもなるというものです。

これが分かっていても、続けることが難しいんですよね（涙）

今日も夜の１０時まで仕事をして、それから帰ってお風呂に入ると既に時計の針は１１時を指しています。

こういった環境でウォーキングを継続するのは、至難の業ってものでしょう。

仕事よりも身体の方が大切なのは分かっていても、つい無理をしてしまうのがサラリーマンって奴です（悲）

こんな生活をしているうちは、メタボ脱却も無理な夢物語ですね。

　今日は大雨が降っているので、さすがにこんな日はウォーキングをする人もいないでしょうね。

運動をするのが習慣になっている人は、少々の雨でも全然気にしないでやりますが、私みたいに気が向いたときにしか歩かない者にとっては、雨は格好の休む理由になります（笑）

時々雨合羽を着てウォーキングをしている人がいますが、意志の強さに感服させられます。

とある本によると、「雨が降ったからジョギングをするのが億劫になる時は、今日は自分が試されている日だと思いなさい」という言葉がありましたが、納得する次第です。

人は元来怠け者なのが当たり前ですから、何かにつけて休もうとするものですが、そういった時の動機付けを上手にしていかないと、ウォーキングでも長続きしないものです。

私のように、メタボリックを解消する目的が有っても、ついつい言い訳をしては歩かない日が多くなると、それが自分の中で正当化されてしまって、ついには止めてしまうんですね。

明日から歩こう、来週から歩こう、歩かなくてもメタボリック対策はできるさ、なんてね。

ウォーキングを長続きさせる秘訣は、歩くこと自体を目的としないで、回りの景色を楽しむとか、心をリフレッシュさせるとか、そういう楽しみのために歩いていると、割りと長続きするような気がします。

でも・・・雨の日はやっぱり歩きません（笑）

　健康診断での指摘を受けて、再検査の結果を聞きに病院に行ってきたんですが、その結果は「問題なし」でした。

その病院の先生は、一つ一つの数値の意味もしっかりと説明してくれて、間違い無く今は健康状態であることを裏付けてくれましたが、将来的には気になる部分もあると指摘してくれました。

問診で運動不足は告げてあるので、「やはりウォーキングを再開した方が良いでしょうね」というアドバイスをしたのち、ウォーキングの効用を時間を掛けて説明して
くれました。

朝一番で行って、他に患者さんがいなかったせいもあるでしょうが、メタボリック対策全般についての指導もしてくれたりと、初めてその病院を訪れた人（つまり私ね）に対しても、親切に対応してくれたのでうれしかったですね。

食生活については、単身で陥りがちな外食偏重による野菜不足や、時間が不規則になることを避けるように、またコンビニ弁当やカップ麺ばかり食べないことといった、自分でも気を付けていることを再指導されました。

運動については、ジョギングとかウォーキングが簡単に始められることと、簡単だけど注意することとか、運動が健康に与える効果等を説明してくれました。

ウォーキングは以前始める前に、自分なりに勉強して知っていたんですが、専門家に聞くことで初めて理解できることもありましたね。

検査の結果が良好だったことから、当分病院に行くことはありませんが、せっかくの進めですからやはりウォーキングを初めてみることにします。

　今日は保津峡に行ってきました。

サスペンスによく出てくる保津峡ですが、電車で行ったせいかあまりパッとしませんでしたね（笑）

多分テレビで撮影するところが他にあるのかもしれませんが、電車から降りた風景は殺風景なものでした。

それでもせっかく来たからと、少し歩いてみたんですが、今日は３０度を超える真夏日だったせいで、１０分も歩いたら汗だくになってしまって、早々に退散することにしました。

ウォーキングをやっている時は、夏だろうが関係なく１時間以上は平気で歩いたものですが、最近はダメですね。

知り合いは保津峡から嵐山まで２０キロくらいの距離を歩いたと自慢していたので、そのうち挑戦してみようと思っていますが、こんな状態ではとっても無理ですね。

歩き出して暫くしたら、年配の女性にサクッと追い抜かれてしまったし、情けない自分を再発見してしまいました（汗）

もう少し涼しくなったら頑張ろうっと（笑）

　最近自分の体型を鏡で見ると嫌になってしまいます。

鏡で見るまでもなく、裸になるとお腹が異常に出っ張っていて、情けないことこの上なしです。

体重はそれほど変わらないのに、お腹だけが成長していくのは、まさに中年の証でしょうが、自分としては「まだまだ若い！」と思っているので、残念なお腹を見てはがっかりする毎日です。

ウォーキングをしているときに看護師さんから、「お腹に効果が出てくるのは最後だから、それまで頑張ってね」って言われていたんですが、その効果が出る前に歩くのを止めてしまったんで、こんな体型になっているんだと確信しています。

会社では相変わらず昼休みになると、歩いたり走ったりする人が多いですが、今の暑さだと自分はとても無理だと判断して、昼休みはエアコンが効いた部屋でのんびりしていますが、それもまたメタボへの距離を縮めていますね。

昔の同僚で久しぶりに会った人は、「メタボ診断で引っかかったから運動をして痩せたよ♪」なんて言っているし、「太めの体形は自分には似合わないから鍛えてます」ってな人もいるしで、何もしていない（後退はしている）のは自分くらいのもんです。

頑張ってお腹の脂肪を減らしていかないと、今後が心配ですね。

　今年の健康診断の結果がきました。

例年だと３つくらいの指摘があるんですが、今年は４つ（汗）

尿酸値は慣れていますが、今年は高脂質が「病院に行こうランク」だったので、ちょっとショックを受けています。

この指摘は中高年のちょっと肥満体形の人が引っかかる項目で、自分としてはまったく予想だにしていなかったので、メタボ予備軍の烙印を押されたようで、平常心を保ちながらも心の中では「来るところまで来たか」というのが正直な感想です。

うちの会社では健康診断の結果を受けて、あまりよろしくない場合は病院で検査を受けてそれを報告したり、完治したという証明が必要なことから早急に病院に行く必要がありますが、単身赴任の地では病院など知りませんから、お盆休みに帰郷した際に掛かり付けの病院に行こうと思っています。

ただ今回引っかかった検査内容は、どれも運動と食生活の係わりが大きいと思っているので、やっぱりウォーキングなりの運動は必要だと思いしらされました。

まじめにやるかな(^_^;)

　今は夜中の１２時過ぎ。

こんな時間だというのにビールを飲みながら、チョコレートを食べています。

メタボ体型が気になっていて、ウォーキングをしっかりとやろうと思っていながらも、最近のお気に入りは「ビール＆チョコ」の組み合わせという、何とも不思議な夜の楽しみ方をしています。

ここ数年は毎日のようにビールやら発泡酒を飲む生活ですが、最近までは「つまみ」は食べないようにしてきました。

それがここに来て、何となく口寂しくなってしまって、行き着いたところがチョコのつまみ（汗）

チョコレートなんてメタボリックには最悪だし、しかも夜中に食べるなんて脂肪を貯める行動だとは分かっていても、買い物に行くとつい買ってしまう今日この頃です。

若い頃からアーモンド入りのチョコレートは好物だったんで、それが影響しているのかも？　なんて思いながらもビールのつまみになるとはね。

最近は食事はしっかりと食べるし、夜もしっかりとアルコール＆高カロリーのチョコレートじゃ、誰が考えてもメタボ一直線ですな。

それが分かっていても生活習慣を変えることが出来ないのは、やはり「自分だけは大丈夫」という思い込みがあるから。

誰だって自分が病気になるとは思っていないし、そんな姿なんて想像したくないですからね。

でも現実はそれほど甘くは無い。

分かってはいるんですけどね(^_^;)

　昨日は会社の同僚と飲み会でしたが、お店に早く着き過ぎたため、お堀の近くで夕涼みをしながら集合時間まで過ごしました。

京都の夏の蒸し暑さは、夕方になっても一向に収まらず、じっとしていても汗が噴き出してくるほど。

そんな中でもＴシャツに短パン姿のメタボスタイルの人が、せっせとウォーキングをしている姿を見て、「頑張ってるなあ」なんて感心してしまいました。

私もメタボ体型を解消しようと思ってはいますが、飲み会になると普段は飲めないビールをたらふく飲んでしまうので、健康とはほど遠い生活をしています。

メタボリック解消にウォーキングが効果あり、そう思い立って数年が経ちますが、実際に行動に移せたのは２年くらいのもんです。

歩いている時は真夏であろうが真冬であろうが、楽しい時間だったんですが一度中断してしまってからは、どうにも身体を動かす決心がつかなくなってしまっています。

１時間とか２時間かけて、じっくりと風景を見ながら歩く時間の楽しさは、歩いている本人しかわからないし、それはそれは楽しいものですが、分かっていても行動しないのが怠け者たる本性だと思っています。

元々運動は嫌いではないし、休日は家にいることなんて無かったことを思えば、普段の会社生活だけで疲れてしまっているのかも。

でもストレスを解消するには、のんびりと休日を過ごすのはあまり効果が無くて、やりたいことを思いっきりやるのが一番だといいます。

メタボ体型の解消だけじゃなく、ストレス解消にもウォーキングを再開した方が良さそうですね。

　今年の春から単身赴任生活を初めていますが、どうもお腹周りのサイズが大きくなっているようです。

最近家に帰らないし、体重計に乗ることもありませんが、腕時計がだんだんときつくなってきています。

普通、単身赴任をすると食生活が不規則になって、その結果として痩せる人が多いような話よく耳にするのですが、私の場合は逆のパターンで、今の生活スタイルの方が食事に関しては規則正しくなっています。

体重はそれほど変わっていないと、先日の健康診断の結果では出ていますが、ズボンのベルトもきつくなっているので少々まずい体系、つまりメタボ体系へと進化中らしいです。

ウォーキングは真夏の暑い盛りではやる気にはならず、かといって食事はしっかりと摂るようにしているので、当たり前といえば当たり前の結果です。

単身赴任の前だと、家に帰ってから晩御飯を食べますが、２０時くらいと過ぎると食欲が無くなってしまい、量としては少しで満足していたんですが、単身になってからは社員食堂を利用する関係で、仕事が遅くなっても１９時くらいには食べるようにしているので、量が多くなってしまっています。

昼食も晩御飯も食道でしっかりと食べて、しかも運動をしないのは以前と同じ。

これじゃメタボになるための習慣の、見本みたいなものですね。

痩せ形だけど服を脱いだらお腹がすごい・・・なんて体型から早く脱却することを考えないと！